So vielseitig wie du selbst
Unsere Kurse im Überblick
Ob sanft und entspannend, spielerisch und aktiv oder kraftvoll und intensiv – bei Banana Split findest du den Kurs, der zu dir passt. Alle Einheiten sind live, persönlich begleitet und für jedes Level geeignet. Unsere Kursvielfalt bringt Bewegung, Achtsamkeit und Lebensfreude direkt zu dir nach Hause.
SANFT UND BASIC
Vanilla Kurse
Der perfekte Ausgleich zum hektischen Alltag. Vanilla Kurse sind vor allem zart und entspannt. Sie werden oft mit passiver und langanhaltender Dehnung durchgeführt. Wie Vanilleeis sind auch diese Kurse eher mild. Hier kommt man nicht ins Schwitzen, sondern zur Ruhe.
YinYoga
Beim YinYoga erreichst du sanfte oder intensive Dehnungen mit viel Ruhe und Entspannung.
Die einzelnen Asanas (Übungspositionen) werden lange gehalten, wodurch eine tiefe Wirkung auch im Bereich des Fasziengewebes erreicht wird. Die individuelle Wahrnehmung, Hineinspüren und Loslassen stehen hier im Vordergrund. Du harmonisierst deinen Energiefluss im Körper und erreichst mehr Bewegungsfreiheit.
Atembalance
Atembalance zur Stressregulierung – In diesem Kurs zeigen wir dir, wie du durch bewusste Atmung
Entschleunigung, Entspannen und Vitalisierung erreichst. Durch gezielte Atemtechniken lernst du, deinen Atem zu vertiefen und dein Nervensystem positiv zu beeinflussen. Ideal für Menschen mit Stress, innerer Unruhe oder einfach dem Wunsch nach mehr Energie im Alltag.
Meditation
Ein klar angeleiteter Kurs für mentale Klarheit, innere Ruheund mehr Präsenz. Dieser Kurs
fördert Konzentration, reduziert Stress und unterstützt deinen inneren Fokus. Hier gönnst du dir deine mentale Auszeit kannst einfach nur“sein”.
Therapeutisches Stuhlyoga
Gönn dir eine Auszeit vom Außen und kehre zurück zu dir.
In dieser Stunde erwartet dich eine
wohltuende Kombination aus Atemarbeit, autogenem Training und sanfter Körperarbeit.
Gemeinsam schaffen wir einen Raum der Entschleunigung – zum Durchatmen, Ankommen und Auftanken.
Dieser Kurs kann dir besonders guttun, wenn du dich oft erschöpft und gestresst fühlst oder unter Anspannung, Unruhe und Schlafproblemen leidest. (Dieser Kurs ersetzt keine medizinische oder psychotherapeutische Behandlung.)
Qi Gong
Sanfte, fließende Bewegungen aus der chinesischen Gesundheitslehre. Qi Gong stärkt das Immunsystem,
beruhigt den Geist und bringt Körper und Energie in Einklang. Dieser Kurs ist perfekt zur Entspannung und Regeneration. Keine Vorkenntnisse nötig.
Abend Mobility
Ein sanfter Mobility-Kurs speziell für den Abend – mit Fokus auf Dehnung, Mobilisation und Loslassen.
Wir arbeiten mit ruhigen, fließenden Bewegungen, die deine Gelenke entlasten, Verspannungen lösen und dein Nervensystemberuhigen. Ziel ist es, den Tag bewusst ausklingen zu lassen und den Körper in einen erholsamen Zustand zu bringen. Perfekt vor dem Schlafengehen – langsam, achtsam,entspannend.
SANFT UND BASIC
Strawberry Kurse
TYGA
Power, Spaß und Schweiß! Dieses Workout kombiniert einfache Tanzschritte mit Cardio-Elementen. Du brauchst keine Vorkenntnisse –
nur Lust auf Bewegung und gute Laune. Ideal zum Auspowern, Kalorienverbrennen und Stressabbauen.
Pilates
Ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Körpermitte, Haltung und Atmung. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und
bringt dich in deine Mitte. Dieser Kurs ist besonders beliebt, um tiefliegende Muskeln und kleinen Helfermuskeln im Bereich des Rückens, Bauchs und Beckenbodens zu trainieren. Sanft, aber intensiv – perfekt für alle, die gezielt Kraft und Stabilität aufbauen wollen.
Good Morning Mobility
Starte fit in den Morgen mit gezielte Beweglichkeits- und Stabilitätsübungen für Gelenke und Muskulatur. Dieser Kurs
bringt deinen Kreislauf in Schwung und macht dich startklar für deinen Tag. Good Morning Mobility beugt außerdem Schmerzen vor und bringt Leichtigkeit in deine Bewegungen. Besonders hilfreich für Menschen mit sitzenden Tätigkeitenoder Sportler*innen als Ergänzungstraining.
Middle Split Beginner
Spagat mit den Beinen nach rechts und nach links. In diesem Kurs lernst du in Techniken und Übungen zum Dehntraining
mit Fokus auf die Beinrückseiten und Hüftbeuger. Er ist für alle, geeignet, die den Spagat (wieder) lernen oder ihre Beweglichkeit gezielt verbessern wollen.
Front Split Beginner
Spagat mit den Beinen nach vorn und nach hinten. In diesem Kurs lernst du in Techniken und Übungen
zum Dehntraining mit Fokus auf die Beinrückseiten und Hüftbeuger. Er ist für alle geeignet, die den Spagat (wieder) lernen oder ihre Beweglichkeit gezielt verbessern wollen.
Inside Flow
Yoga trifft Tanz!
Im Inside Flow Kurs lernst
du eine feste Yoga-Choreografie. Du verbindest Atmung und Bewegung im dynamischen Yoga-Flow zu Musik. Lass alles fließen – Körper, Musik und Emotion.
Kraftvoll und Intensiv
Chocolate Kurse
Chocolate Kurse sind High Intensity Kurse. Hier kommst du ins Schwitzen und kannst dich richtig auspowern. Wie Schokoladeneis machen auch diese Kurse gute Laune.
Middle Split
Spagat mit den Beinen nach vorn und nach hinten. In diesem Kurs lernst du in Techniken und Übungen zum Dehntraining mit Fokus
auf die Beinrückseiten und Hüftbeuger. Er ist für alle, geeignet, die den Spagat (wieder) lernen oder ihre Beweglichkeit gezielt verbessern wollen.
Front Split
Spagat mit den Beinen nach vorn und nach hinten. In diesem Kurs lernst du in Techniken und Übungen zum Dehntraining
mit Fokus auf die Beinrückseiten und Hüftbeuger. Er ist für alle geeignet, die den Spagat (wieder) lernen oder ihre Beweglichkeit gezielt verbessern wollen.
Calisthenics Mobility
Im Calisthenics Mobility liegt der Fokus auf einer aktiven statt passiven Dehnung. Ziel ist die Kontrolle über den Bewegungsradius.
Im Calisthenics sind Kraft und Körperkontrolle zentrale Bestandteile. Daher werden die Mobilitätsübungen vor allem mit Kraft in gedehnten Positionen gehalten.
Noch unsicher? Hier gibt’s Klarheit.
Häufig gestellte Fragen
Wie kann ich mitmachen?
Einfach den gewünschten Kurs im Stundenplan buchen. Du bekommst einen Zoom-Link per E-Mail.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein – unsere Kurse sind für jedes Level geeignet, es sei denn, es steht explizit dabei. Meist sind sie sogar extra für Beginner ausgelegt. Die Trainer*innen geben oft Varianten für unterschiedliche Niveaus.
Welche Technik brauche ich?
Ein internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Kamera und Mikrofon reicht. Für manche Kurse brauchst du eine Matte und ggf. Hilfsmittel wie Blöcke, ein Kissen oder einen Suhl. Das steht aber auch im jeweiligen Kurs dabei.
Muss ich meine Kamera und mein Mikrofon im Kurs anmachen?
Nein – du entscheidest selbst, ob du Kamera und Mikrofon anmachst oder nicht. In manchen Kursen ist es sinnvoll, mit Kamera teilzunehmen, damit die Trainer:innen dich sehen und dir Feedback zu deinen Bewegungen geben können. Wir wollen aber vor allem, dass du dich in unseren Kursen wohlfühlst. Daher entscheidest du frei.
Wie bezahle ich?
Es gibt verschiedene Bezahlsysteme wie z.B. Blockkarten oder Abos. Auf unserer “Preise”-Seite kannst du dir deine gewünschte Methode auswählen.
Kann ich die Trainer*innen vorher kennenlernen?
Ja – auf unserer „Team“-Seite stellen sich alle Trainer*innen inkl. ihrer Qualifikationen vor.
