So vielseitig wie du selbst
Unsere Kurse im Überblick
Ob sanft und entspannend, spielerisch und aktiv oder kraftvoll und intensiv – bei Banana Split findest du den Kurs, der zu dir passt. Alle Einheiten sind live, persönlich begleitet und für jedes Level geeignet. Unsere Kursvielfalt bringt Bewegung, Achtsamkeit und Lebensfreude direkt zu dir nach Hause.
SANFT UND BASIC
Vanilla Kurse
Der perfekte Ausgleich zum hektischen Alltag. Vanilla Kurse sind vor allem zart und entspannt. Sie werden oft mit passiver und langanhaltender Dehnung durchgeführt. Wie Vanilleeis sind auch diese Kurse eher mild. Hier kommt man nicht ins Schwitzen, sondern zur Ruhe.
YinYoga
Beim YinYoga erreichst du sanfte oder intensive Dehnungen mit viel Ruhe und Entspannung.
Die einzelnen Asanas (Übungspositionen) werden lange gehalten, wodurch eine tiefe Wirkung auch im Bereich des Fasziengewebes erreicht wird. Die individuelle Wahrnehmung, Hineinspüren und Loslassen stehen hier im Vordergrund. Du harmonisierst deinen Energiefluss im Körper und erreichst mehr Bewegungsfreiheit.
Abend Mobility
Ein sanfter Mobility-Kurs speziell für den Abend – mit Fokus auf Dehnung, Mobilisation und Loslassen.
Wir arbeiten mit ruhigen, fließenden Bewegungen, die deine Gelenke entlasten, Verspannungen lösen und dein Nervensystemberuhigen. Ziel ist es, den Tag bewusst ausklingen zu lassen und den Körper in einen erholsamen Zustand zu bringen. Perfekt vor dem Schlafengehen – langsam, achtsam,entspannend.
Good Morning Mobility
Starte fit in den Morgen mit gezielte Beweglichkeits- und Stabilitätsübungen für Gelenke und Muskulatur. Dieser Kurs
bringt deinen Kreislauf in Schwung und macht dich startklar für deinen Tag. Good Morning Mobility beugt außerdem Schmerzen vor und bringt Leichtigkeit in deine Bewegungen. Besonders hilfreich für Menschen mit sitzenden Tätigkeiten oder Sportler*innen als Ergänzungstraining.
Frisch und Fun
Strawberry Kurse
Pilates
Ein Ganzkörpertraining mit Fokus auf Körpermitte, Haltung und Atmung. Pilates stärkt die Tiefenmuskulatur und
bringt dich in deine Mitte. Dieser Kurs ist besonders beliebt, um tiefliegende Muskeln und kleinen Helfermuskeln im Bereich des Rückens, Bauchs und Beckenbodens zu trainieren. Sanft, aber intensiv – perfekt für alle, die gezielt Kraft und Stabilität aufbauen wollen.
Inside Flow
Yoga trifft Tanz!
Im Inside Flow Kurs lernst
du eine feste Yoga-Choreografie. Du verbindest Atmung und Bewegung im dynamischen Yoga-Flow zu Musik. Lass alles fließen – Körper, Musik und Emotion.
Ballett Beginner
Lerne im Erwachsenenalter Ballett ohne Vorerfahrung. Wir zeigen dir die Grundhaltung, alle Positionen und erste Ballettbegriffe.
Du baust Muskulatur auf und verbesserst deine Beweglichkeit durch einfache Übungen an der „Ballettstange“ und in der Mitte.
Für den Kurs brauchst du etwas als Ballettstange zum Festhalten – am besten einen Stuhl.
Heels Dance
Eleganz trifft Power!
In diesem Kurs lernst du, dich stark, sinnlich und selbstbewusst in High Heels zu bewegen.
Mit fließenden Choreos, femininen Lines und jeder Menge Ausdruck kombinierst du Tanztechnik mit Body Confidence.
Heels Dance ist mehr als Tanzen – es ist ein Workout für Körperhaltung, Balance und Ausstrahlung. Egal ob Anfänger:in oder Fortgeschrittene:r, hier findest du deinen ganz eigenen Style und spürst pure Empowerment!
Das solltest eingelaufene Heels mitbringen. Zum richtigen Schuhwerk können wir dich gerne beraten, ansonsten kannst du auch barfuß mittanzen.
Contemporary Dance
Contemporary Dance ist eine moderne Tanzform, die Elemente aus klassischem Ballett, Modern Dance und Improvisation verbindet.
Hier entdeckst du Ausdruck, Emotion und individuelle Bewegung innerhalb vorgeschlagener Schrittfolgen. Du bekommst verschiedene Tanztechniken an die Hand, lernst Choreographien und Freestyle. In diesem Kurs lernst du fließende Übergänge, Bodenelemente, den bewussten Einsatz von Atmung sowie das Spiel mit Schwerkraft, Raum und Zeit.
Du benötigst teilweise etwas mehr Platz auf dem Boden und Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst.
Kraftvoll und Intensiv
Chocolate Kurse
Chocolate Kurse sind High Intensity Kurse. Hier kommst du ins Schwitzen und kannst dich richtig auspowern. Wie Schokoladeneis machen auch diese Kurse gute Laune.
Middle Split
Um stabil in den seitlichen Spagat zu kommen, trainieren wir gezielt Kraft und aktive Beweglichkeit.
Im Unterschied zu rein passivem Dehnen steht hier die aktive Muskelarbeit im Vordergrund:
Übungen wie Cossack Squats, breite Kniebeugen (Sumo Squats), isometrisches Halten in weiter Grätsche oder kontrolliertes Absenken in den Spagat stärken insbesondere die Adduktoren, Hüftstabilisatoren und die tiefe Rumpfmuskulatur.
Das Ziel ist nicht nur eine größere Bewegungsreichweite, sondern vor allem aktive Kontrolle, Gelenkstabilität und Verletzungsprävention.
Front Split
Sicher und kontrolliert in den Spagat – Im Gegensatz zu rein passivem Dehnen liegt der Schwerpunkt auf aktiver Muskelarbeit.
Durch Übungen wie Ausfallschritte, aktive Beinhebungen, isometrisches Halten und exzentrisches Absenken werden vor allem Hüftbeuger, Oberschenkelvorder- und -rückseite sowie die Gesäßmuskulatur gestärkt.
Calisthenics
Training mit dem eigenen Körpergewicht: Hier werden Kraft, Körperspannung, Beweglichkeit und Koordination ganz ohne Geräte aufgebaut.
Im Mittelpunkt stehen funktionelle Ganzkörperübungen wie Liegestütze, Kniebeugen, Ausfallschritte, Planks oder Burpees.
Durch gezielte Progressionen (explosive Ausführungen oder längere Haltepositionen) wird die Intensität individuell gesteigert. Dabei werden nicht nur einzelne Muskeln, sondern ganze Muskelketten trainiert, was zu natürlicher Kraft, Stabilität und athletischer Kontrolle führt.
Calisthenics fördert ein starkes Körpergefühl und eignet sich für jedes Fitnesslevel – vom Einstiegstraining bis zum anspruchsvollen Athletikprogramm.
Noch unsicher? Hier gibt’s Klarheit.
Häufig gestellte Fragen
Wie kann ich mitmachen?
Einfach den gewünschten Kurs im Stundenplan buchen. Du bekommst einen Zoom-Link per E-Mail.
Brauche ich Vorkenntnisse?
Nein – unsere Kurse sind für jedes Level geeignet, es sei denn, es steht explizit dabei. Meist sind sie sogar extra für Beginner ausgelegt. Die Trainer*innen geben oft Varianten für unterschiedliche Niveaus.
Welche Technik brauche ich?
Ein internetfähiges Gerät (Laptop, Tablet oder Smartphone) mit Kamera und Mikrofon reicht. Für manche Kurse brauchst du eine Matte und ggf. Hilfsmittel wie Blöcke, ein Kissen oder einen Suhl. Das steht aber auch im jeweiligen Kurs dabei.
Muss ich meine Kamera und mein Mikrofon im Kurs anmachen?
Nein – du entscheidest selbst, ob du Kamera und Mikrofon anmachst oder nicht. In manchen Kursen ist es sinnvoll, mit Kamera teilzunehmen, damit die Trainer:innen dich sehen und dir Feedback zu deinen Bewegungen geben können. Wir wollen aber vor allem, dass du dich in unseren Kursen wohlfühlst. Daher entscheidest du frei.
Wie bezahle ich?
Es gibt verschiedene Bezahlsysteme wie z.B. Blockkarten oder Abos. Auf unserer “Preise”-Seite kannst du dir deine gewünschte Methode auswählen.
Kann ich die Trainer*innen vorher kennenlernen?
Ja – auf unserer „Team“-Seite stellen sich alle Trainer*innen inkl. ihrer Qualifikationen vor.
